当你的亲人，朋友心情不好，抑郁的时候，你会对他说点什么呢？

        “想开点就好了！”

        “不要那么难过了！”

        “你开心点，大家都在为你担心”

        如果你抑郁了，听到这些话会有什么感觉呢？

        小琴因为婚姻的问题，最近2个月就出现了抑郁情绪，整天精疲力竭的，感觉生活没有意思，情绪特别容易波动， 常常欲哭无泪。开始 小琴还找朋友家人诉苦，但是听了她们上面的劝说后，小琴的情绪是越来越不好，感觉没有人理解自己，感觉自己的抑郁情绪给别人添麻烦了，就开始回避见人，成天呆在自己的屋子里。

        一个人出现了抑郁情绪，我们希望她不要抑郁了，为什么反倒让她更加难受？

        在咨询中，小琴讲到，自己一直是一个很阳光的人，从来都是自己去照顾别人，不给别人添麻烦。什么都想得开。在婚姻中，小琴付出了很多，但丈夫总是指责自己做的不好，为了避免争吵，小琴觉得忍一忍就过去了。可是日积月累，终于有一天，小琴崩溃了，开始怀疑自己，觉得自己做的事情没有任何意义，不明白为什么自己对别人付出那么多，却没有人理解自己！

        我问小琴，当你有需要，希望别人理解自己的时候，你怎么让别人知道？

        小琴泪流满面，谈起了自己的过去。小琴有一个小自己5岁的弟弟，父母把宠爱都给了弟弟，要求都给了自己。弟弟不开心的时候，父母就会哄着，自己不开心的时候，父母就批评自己不懂事。

        自己要有和父母不一样的想法、有不开心，给父母提要求，常常被母亲责骂。所以，自己知道了要懂事，要听话，心里不开心也有装作若无其事。自然，更不会给父母提要求了。 

        从小琴的案例，我们知道了，一个人情绪不好、抑郁，是有原因的。是诸多不愉快的事情导致了“抑郁”。

        所以，抑郁不是问题，抑郁是问题的结果。

        一个不会表达自己情绪、不会表达自己需要的人，抑郁就是内心深处发出的声音！当一个人抑郁后，让别人看到了她是需要帮助的。

        “我也需要别人来理解我”――这是抑郁的人无法用语言表达的。 

        那我们该如何才能帮助到有抑郁的人呢？

        首先，不管在语言还是行为上，我们不要拒绝抑郁！不要说“你不要这样子啊”“你想开点啊”之类的话。

        其次，相对于抑郁，我们更要关注导致抑郁的原因。可以问问“你这样委屈，一定是有原因的，不知道发生了什么？”

        在接着，你听完对方的叙述，你也感觉到了对方的委屈，难受，生气等情绪，那你就能理解到对方了。

        陪伴、倾听、理解对大部分抑郁者来说就能带来很大的帮助。如果你还有精力能力，你还可以问“我不知道能为你做点什么？”到这里，再假以时日，抑郁情绪就会慢慢烟消云散了。

        但实际上，要想抑郁烟消云散不是一件容易的事情。生活中的事情常常是错综复杂，盘根错节。在我们抑郁的时候，那个善解人意的人常常没有出现。或许你期待的那个人也为生活所困，和你一样在等待善解人意的人的出现。甚至，他期待的那个人还是你！

        当我们的这些抑郁情绪无处安放的时候，我们就可以寻求专业的帮助，比如找医生或心理咨询。

 

供稿：大连市第七人民医院

陈保平