2023年的冬天不但雪花纷飞，气温寒冷，感冒也流行肆虐，多家医院出现一床难求的局面。俗语说：“冬令进补、春天打虎”，那么，从嗷嗷待哺的婴幼儿到耋耄之年的老人该如何进补，如何预防感冒，是每一个人所关注的话题。下面我们一起听一听中西医专家的合理建议和生活小妙招。感冒之病名首见于北宋《仁斋直指方•诸风》：“感冒风邪，发热头疼，咳嗽声重，涕睡稠黏。伤风一证，发热烦躁，头疼面光，恶风自汗，盖风能散气，故有汗也。”感冒是感受触冒风邪或时行病毒，引起肺卫功能失调，出现鼻塞，流涕，喷嚏，头痛，恶寒，发热，全身不适等主要临床表现的一种外感疾病。感冒又有伤风、冒风、伤寒、冒寒、重伤风等名称。《素问·骨空论》：“风从外人，令人振寒，汗出，头痛，身重，恶寒。”中医的六淫病邪：风、寒、暑、湿、燥、火均可为感冒的病因，因风为六气之首，“百病之长”，故风为感冒的主因。六淫侵袭有当令之时气和非时之气。由于气候突变，温差增大，感受当令之气，如春季受风，夏季受热，秋季受燥，冬季受寒等病邪而病感冒；再就是气候反常，春应温而反寒，夏应热而反凉，秋应凉而反热，冬应寒而反温，人感“非时之气”而病感冒。感冒起病较急，骤然发病，无潜伏期（或潜伏期极短）。病程短，少者3-5天，多者7-8天。以肺卫症状为主症，如鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、恶寒、发热、全身不适等。症状表现呈多样化，以鼻咽部痒、干燥、不适为早期症状，继则喷嚏、鼻塞、鼻涕或疲乏、全身不适等，轻则上犯肺窍，症状不重，易于痊愈；重则高热、咳嗽、胸痛，呈现肺卫证候。感冒由外邪客于肌表引起，应遵循《素问·阴阳应象大论》“其在皮者，汗而发之”之意，采用辛散解表的法则，祛除外邪，邪去则正安，感冒亦愈。现在的老人、孩子普遍户外运动少，好多人又是妥妥的“手机族”，一系列的行为渐渐的掏空了人们的身体。《黄帝内经》所谓：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。当然，亦有“久思伤脾”之说。气血阴阳亏虚，合理的补气养阴，温阳补血，是冬季进补的关键所在。对于容易疲劳、气短、经常感冒的人群，首选人参。人参为五加科植物人参的干燥根。味甘微苦、性温，是“补气之圣药，活人之灵苗”。一般来说，选用普通生晒人参或者红参均可，服用方法，打粉后，每日服用0.3-0.5克，水冲服即可。如果身体素质较好，可能会出现鼻出血或齿龈出血，立即停药。总之，小剂量进补，以适合为主。对于口干、咽干咽痛，眼干等津液不足的症状，首选西洋参。西洋参味甘、微苦，性凉，归心、肺、肾经，具有补气养阴、清热生津的功效。服用方法，打粉后，每日服用0.5-1克，水冲服即可。海参是大连的道地药材，也是人们餐桌上的美味食材，其性温平，入肾经，最大的用途在于滋阴，所以适合于秋冬季节口、眼等干燥的阴虚体质者。每日服用1根即有很强的滋补功效。其同大补元气的人参并列，称“其性温补、足抵人参”。饮食主体以清淡为主，适当进补有助于感冒前、感冒后体力脑力的补充，但一定要结合自己的身体状态，不建议过度进补，尤其是避免滥用补品。这样会适得其反，诱发上火，腹泻等不必要身体伤害。

推荐的养生小妙招

搓搓大鱼际，感冒远离去

手掌拇指根部，医学上叫大鱼际，由于肌肉丰富，伸手时明显突起。鱼际穴其为肺经荥穴，《难经·六十八难》有言：“荥主身热”，所以此穴具有良好的清肺泻火，清宣肺气的作用。

搓手的方法很简单，对搓两手大鱼际，搓法似双掌搓花生米一样，一只手固定，另一只手搓动，两手上下交替，搓1-2分钟，整个手掌便会发热，达到预防的效果。

梳理后颈脊，增强免疫力

后颈部的大椎穴和风府穴均属督脉，督脉主一身之阳。因此，梳理督脉可以扶助正气，抵御风寒，起到“正气内存，邪不可干”的作用。

具体方法：用手指在后颈部各捏十几下或者局部快速摩擦生热。按摩可以在以下两个时候进行：一是在每次脱衣前或起床穿衣前，二是从室内到室外前。

揉搓迎香穴，缓解鼻流涕

迎香穴位于人体鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴，然后按照顺时针和逆时针的方向各搓摩50次，有酸胀感且向额面部放射为宜。此法能够起到祛风寒、通鼻窍的作用，特别适合用于感冒引起的鼻塞、流涕等症状。

戴好棉口罩，感冒不来找

早上起来或者出门时，感受冷空气侵袭，出现鼻痒、打喷嚏，还容易感冒。带一个棉布口罩，保护好鼻咽部，就是守住了呼吸道，能很好的缓解这些症状，预防感冒。温馨提示：佩戴时间不宜过长，在人群密集的地方或者有明显冷空气侵袭的时候比较适合佩戴。

小小棉马甲，排寒暖心肺

《黄帝内经》记载“形寒饮冷伤肺”，天气寒冷没有及时添加衣服，就会导致形寒伤肺。老人、孩子都会出现发热、咳嗽、气喘等呼吸道症状。穿一件轻便的马甲，轻轻松松的护住胸肺、护住脾胃。

一杯姜糖水，发汗温脾胃

天冷了，风寒邪气侵袭人体，在肺部发为咳嗽，在胃部发为胃痛，这时候喝上一杯暖暖的生姜红糖水，能有效地祛除肺寒，温养脾胃。

希望通过学习上面的几个生活小妙招，相信大家对于生活中如何有效的预防感冒有了更好的了解。在冬天感冒对于人们的身体健康有很大的影响，让我们一同努力，通过改变一些生活方式，药食同源，有效的预防感冒，从而获得健康的身体。

供稿：大连市医师协会中西医结合医师分会